AUGMENTER LES PROTÉINES POUR PERDRE DE LA GRAISSE??? VRAIMENT!

La plupart des gens pensent à la construction musculaire lorsqu’il s’agit de protéines, mais le rôle des protéines dans le corps va bien au-delà de leurs avantages après l’entraînement. Une consommation adéquate de protéines alimentaires est essentielle pour maintenir une santé, une croissance, un développement et un fonctionnement optimaux tout au long de la vie.

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, de nombreux régimes différents peuvent être efficaces, mais la composante protéique du régime choisi est essentielle. L’apport en protéines doit être pris en compte si l’objectif est la perte de graisse ou le maintien du poids, par exemple pendant la phase de défi ou de maintien. Des études ont montré que les régimes à forte teneur en protéines sont une stratégie efficace pour perdre de la graisse et améliorer la gestion du poids corporel. On pense que ces améliorations sont dues à l’effet des protéines sur le contrôle de l’appétit, l’apport énergétique, le métabolisme et la répartition de la masse corporelle. Bien qu’il n’y ait pas de stratégie universelle en matière de perte de graisse, il est clair qu’un apport optimal en protéines alimentaires est l’un des facteurs clés influençant la probabilité pour un individu d’atteindre et de maintenir une perte de graisse et ne doit pas être négligé.

1. Prévenir la perte musculaire

Tout d’abord, les BCAA peuvent aider à réduire la quantité de masse musculaire perdue pendant la perte de poids. La perte musculaire est un effet secondaire courant de la perte de poids, car le corps décompose les muscles pour obtenir de l’énergie. Les BCAA peuvent aider à prévenir ce phénomène en fournissant à l’organisme une source d’énergie alternative.

2. Augmente la combustion des graisses

Les BCAA peuvent aider à augmenter la combustion des graisses. Les BCAA sont métabolisés directement dans les muscles, et peuvent donc être utilisés comme source d’énergie plutôt que d’être stockés sous forme de graisse. Cela peut conduire à une augmentation de la combustion des graisses et à une perte de poids.

3. Réduit la faim

Troisièmement, les BCAA peuvent aider à réduire l’appétit. En réduisant l’appétit, les gens sont moins susceptibles de trop manger et de prendre du poids. De plus, les BCAA peuvent aider à augmenter la satiété ou le sentiment de plénitude après avoir mangé. Cela peut contribuer à réduire l’apport calorique et à favoriser la perte de poids.

4. Aide à stimuler le métabolisme

Quatrièmement, les BCAA peuvent aider à stimuler le métabolisme. Il a été démontré que les suppléments de BCAA augmentent le taux métabolique jusqu’à 15%. Cela peut conduire à une augmentation de la combustion des graisses et à une perte de poids.

5. Améliorer la sensibilité à l’insuline

Enfin, les BCAA peuvent aider à améliorer la sensibilité à l’insuline. L’insuline est une hormone qui aide à réguler le taux de sucre dans le sang. Lorsque le taux d’insuline est élevé, il peut entraîner un stockage accru des graisses et une prise de poids. Cependant, les BCAA peuvent aider à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui peut prévenir la prise de poids et favoriser la perte de poids.